Diet Foods_Seeweed_Low calorie_Obesity

そんなにThe ThinのにまだDietをするのか？といったWomanも多いようです。 Obesity はすべての病気の元ともなり、Healthという観点から見るときわめて条件は悪いといえます。

Dietにはさまざまな方法があります。Medicine, tea, Hari treatment などさまざまです。 　

でも、Healthyに、無理なくWeight lossにはやはり、Diet therapy がいちばん自然な方法といえます。 摂取エネルギー量と消費エネルギーがアンバランスになることによって 、消費されないエネルギーがだんだんSubcutaneous fat にたまっていくのがObesityです。 Subcutaneous fat はいったんたまってしまうとなかなか消費されません。 　

　たまったFatを消費するには、まず、摂取エネルギーを消費エネルギーよりおさえた食事を心がけることです。 　その上でExercise をしてFat消費の効率を上げるのが、もっとも理想的な方法です。

つまり、Protein やFatを過不足なくとり、Vitamins 、minerals を十分に補うこと。 そして満腹感も同時に得られることです。 　この条件を満たしてくれるのがSeaweedなのです。 　

SeaweedにはVitamins 、minerals が豊富に含まれているだけでなくSoybeans に匹敵するProteinも持っています。 また、Metabolismに役立つ大切なIodine も含まれています。 　
Metabolismが活発ならObesityも十分に防ぐことができます。 　
Seeweedは一般食品とは比べものにならないくらいLow calorie です。 　どんなにたくさん食べても低エネルギーのSeeweedは、ある程度の満腹感を得ながら 、Calorieを押さえるDiet Foodsとして最適といえるでしょう。 　

Diet_Coffee_Fat_exercise

Dietとはカラダにたまった余分なFatをExerciseでもやすことですよね。

Musculation をしFatを燃焼させることで、蓄積していた余計なFatが減っていきDietとなる。

このFatを燃焼させる時、Coffeeの中にはいっている『Caffeine』がFat burning のバックアップをしてくれます。

人間の体の中にあるFat細胞のなかでBrown fat cell というもう一つのFatがあり、このFatは体内の余分なエネルギーを燃やして熱に変える働きをもってます。

CoffeeでCaffeineを摂取することで
このBrown fat cell が活発に働けば余分なFatが減り、Weight lossことができるという訳です。

そしてDietに適したAerobic exercise では、exerciseをする１０分前に、Coffeeを飲んでからexerciseしたときのほうが飲まないでexerciseするよりOxygen uptake がより高くなるという結果が発表されています。毎日の生活の中に運動前、１杯のCoffeeを飲むことでDiet効果を促進させてくれます

Weight Loss_Diet_Fitness_Exercise_Rebounds

Weight Loss！！Womanなら誰でも思いますよね。久しぶりに会った友達がWeight loss,Beautyになってた。など、Weight Lossしたい理由は色々あると思います。そこで、まずはDietとはどいうモノなのかというところからご説明します。

簡単にDietをするには、Dietary restriction して、摂取エネルギーを減らすことです。計算上500キロカロリー減らして２週間で１キロ減る計算になります。

でもそれを続けていったからといって、そのままWeight Loss続けるかというとそうはなりません。

どんなにWeight Lossと思って頑張っていても、Dietしていくと体がそれになれてきます。Dietの難しい点はここです。普通にDietをするとRebounds する可能性が高くなります。Rebounds せずDietするには方法は二つあります。

Exercise、 Fitnessをするか、ゆっくり減らすか。どんなにWeight Lossしたいと思っていても、急激にWeight LossさせるDiet法は危険です。Healthに支障がでるか、急激なReboundsの可能性があります。

Dietに成功すると、人生が変わります。自分に自信が持てるようになります。
Health,Beautyを取り戻せます。

Malaysia_Supplements_Obesity_Woman_Diet

私のもうひとつのblogで最近のMalaysiaでのJapanese Subcultureに関しての記事を多く取り上げているが、ではDietに関してはどんな興味を持っているのでしょうか？

Malaysiaは世界有数の多民族国家。当然食事もさまざまで、Chinese, Malay cooking, Italian, Japanese food などさまざまな種類の料理を食べている。ちょっと気になるのは料理が全般的にやや脂っこいこと。

私の想像とは違うが、実際ちょっとFatの人も目立つ。MalaysiaでもJapanと同様、Supplements and dietary restriction によるDietが主流だが、とくに最近はSupplementsの種類も増えており、Malaysia人のDietへの関心の高さが伺える。

やはりここでも、Western junk food の影響により、ここ数年の間にWestern fast food restaurants などが一気に増えたため、若い人達のObesity問題は年々深刻になってきているらしい。

逆にSupplementsなどは、特別なRiceの成分を原料にしたものをはじめ、Natural ,Detoxification effect の高いものが人気。

Metabolic waste products を高めるという Esthetique Salon, Massage はAsiaの中でもハイレベルだ。

世界的に自然志向が高まる今日この頃、広大な緑に囲まれたMalaysiaから新たなDiet法が生み出される日も近いかもしれない（メンズダイエット）。

私たちJapaneseも、欧米からは、The ThinからDIetは不必要という間違った認識をされがちだが、特にWomanにとってはどの国でも究極の問題であることはまちがいないようですね。

Weight Loss_Metabolism_Body Fat_protein foods_Japanese foods

Dietといえば、Dietary restriction 。でも長続きしないし、StressなどでSkin problems のもと。無理なDietary restriction はWeight Lossしてはくれるでしょうが、かえって体のにとって悪影響が出る可能性が非常に高いともいえます。

Dietary restriction するのではなく、Basal metabolic rate をアップさせるDining に切り替えてHealthyにWeight LossことのできるDiet foodsにきりかえていきましょう。

Breakfastは１日の始まりにとって非常に重要です。Metabolismが活発になり、Body temperature を上昇させてくれて、Body FatをためにくいSlim bodyにしてくれます。Breakfastを食べないでいると、Dining に対して体がFatをため込もうとして、Fatのつきやすい体になってしまいます。ではどのようなDining をしたらいいのでしょうか？

Seafood ,tofu ,egg ,soy ,meat 等のprotein foods は、Muscleの材料を作るFoodsです。protein foods を摂るとMuscleがついて、Body fatも燃やしてくれます。Red pepper, pepper, Wasabi, garlic, spices も効果的です。

Dinner はJapanese foods中心で、Boil, bake, steaming などの料理方法でDining をすることをお勧めします

Dinner を食べた後は4時間起きておくことがベストです。Body Fatを溜め込まないには、Diningを食べたら消化するまでは寝ない。眠りにつくとMetabolismが小さくなり、Body fatがたまりやすい状態にあります。

規則正しい生活これがまずは基本です。

Agar Diet_Diet menu_Low calorie_Dietary fiber

以前にも書きましたが、Agarを使った最も簡単なDiet menu を紹介します。
AgarはどんなCookingにも加えることができます。いつもの食事にAgarを加えるだけでDiet menu に変身させることも可能です。もちろんAgarの食感が苦手な人でも大丈夫。

Agarは熱を加えると溶けて姿を失いますが冷えると固まるという性質を持っています。

そんなAgarの性質を利用していつものCookingに溶かし入れたり、Agarと他の素材を食卓に１品加えるだけでもAgar Dietの効果は望めます。またAgarはDietary fiber も豊富。

Constipation 改善効果も上がることに加え、Agar料理はLow calorie なものが多いので、意識しなくてもDiet foodsとなります。

最も簡単な方法はRice を炊くときに一緒にAgarを加えることです。

つくり方は簡単。Rice ２合に対してAgarを３ｇ加えるくらいが目安。

Agarを入れて炊いたRiceは美しいつやともっちりとした歯ごたえが出て、Riceの味わいを一層引き立ててくれます。

またAgarを入れたご飯は保ちを良くしてくれるメリットもあり、１石２鳥といえます。

Cellulite_Aerobic exercise_Metabolism_Fat

昨日はCelluliteに関して書きましたが、今回はその対策法について書こうと思います。
Celluliteの解消させるには、出てしまったCelluliteを悪化させないようにするMeal選択をしなければなりません。

Sweet and cold はからだを冷やしてしまうためこれらのMealはなるべく避けるようにしてください。

逆に、Warm vegetable, fiber, alcohol などのからだを温める効果のあるものを多く摂るようにします。簡単なことですが以外にできません。守ってください。Meal面だけでは解消はできません。

Metabolismを高めるために適度なExerciseをすることが重要です。Lack of exercise の状態が続くと Basal metabolic rate の機能が低下しからだにFatが付きやすく、さらにそのFatにWasteが付着して、かたまりのようなCelluliteができる原因になります。

そのためにもJogging or walking, swimming などのAerobic exercise が効果的とされています。

そしてこれらのExerciseを３０分くらいは欠かさずにしてください。週に４～５回程度行うことが必要とわれています。

それを続けても全く解消の兆しが見えないようでしたらEsthetique Salon でのCellulite除去や、市販の除去GOODSを試してみてはいかがでしょうか？

とにかく毎日の規則正しい生活が基本です。Healthyに解消していきましょう。