Healthy Recipes _Diet_Exercise_Nutrition

Diet、Health維持に欠かせないものが、Meal。
しっかりExerciseをしていても、不規則なMealをしていては、Bodyにどんどん負担がかかってきてしまいます。
しっかりNutrition を摂って、Exerciseすれば、たちまちあなたもHealthy Bodyに！
DietにはとっておきのHealthy Foods Recipesを紹介します。

Pumpkin salad （1人分）

Pumpkinには、Vitamin A, vitamin C, beta-carotene and dietary fiber が多く含まれています。
Coldの予防にPumpkin salad を作ってみましょう！

・材料

Pumpkin 70g　（100g：60kcal）
Garlic 1/2　（1かけ7g：9kcal）
Lettuce 30g　（10枚50g：5kcal）
Olive oil 大1少々
Salt pepper 少々


◆作り方

１、Pumpkinを薄くスライスし、フライパンで焦げ目が付くまで焼きます。

２、Garlic を輪切りにしたものをカリカリになるまで焼きます。

３、Lettuceをお皿に盛り付け、焼いたPumpkinと合わせます。

４、３にOlive oil をたらし、Salt pepper で味付けをします。

５、カリカリのGarlic を上にのせて出来上がりです！

一度お試しください。おいしいですよ！！